孕婦臨近產(chǎn)期的時(shí)候體重達(dá)到高峰，胎兒的生長發(fā)育也十分旺盛，這時(shí)候孕婦的飲食平衡是重要的。今天小編就來跟大家分享一下關(guān)于孕晚期的飲食平衡問題。

飲食平衡的重要性

1. 有利于孕婦的身體健康。大部分的孕婦在孕晚期時(shí)由于體重增長過快，會(huì)導(dǎo)致身體的各個(gè)器官不能適應(yīng)快速增長帶來的負(fù)擔(dān)，如果這時(shí)候飲食不均衡或營養(yǎng)不良，會(huì)導(dǎo)致母體出現(xiàn)高血壓，糖尿病，貧血等疾病，對產(chǎn)后的身體恢復(fù)也會(huì)有重大影響。

2. 有利于胎兒的生長發(fā)育。臨近產(chǎn)期時(shí)，胎兒的生長發(fā)育是迅速的，所需要的營養(yǎng)素也是多的時(shí)候。孕婦及時(shí)補(bǔ)充合理平衡的飲食，能夠預(yù)防胎兒大腦發(fā)育受限的問題，保證胎兒的骨骼發(fā)育和脂肪儲(chǔ)存，使他們在出生時(shí)擁有一個(gè)適當(dāng)?shù)捏w重。

達(dá)到飲食平衡需攝入的物質(zhì)

蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不僅能夠增強(qiáng)孕婦的抵抗力，還能夠增加肌肉的彈性。在預(yù)產(chǎn)期的前一個(gè)月，孕婦可以多吃肉制品，蛋類，豆類等食物，從中吸取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以幫助寶寶的順產(chǎn)，以及產(chǎn)后的身體恢復(fù)。

維生素。維生素可以改善神經(jīng)和循環(huán)系統(tǒng)，促進(jìn)肌肉細(xì)胞的生長和發(fā)育，能夠促進(jìn)嬰兒的健康成長。孕婦可以多吃草莓，橙子，獼猴桃，火龍果，西紅柿，芹菜等富含維生素的蔬菜水果。

鋅元素。新元素可以增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮肌收縮，能夠幫助生產(chǎn)。同時(shí)還能夠增強(qiáng)胎兒的免疫力，改善孕婦的消化狀況。富含鋅元素的食物，有栗子，魚，牛肉，紫菜等

鈣。由于胎兒的生長速度過快，為了保證他們的骨骼發(fā)育正常，需要攝入大量的鈣也能夠預(yù)防孕婦的骨質(zhì)疏松。魚肉，牛奶 豆制品蛋類，蝦等食物中含有大量的鈣，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?。由于食物中的鈣含量難以滿足孕婦所需要的鈣元素的量，所以在孕晚期時(shí)可以適當(dāng)?shù)某遭}片。

烹飪方式要注意遵循清淡有營養(yǎng)的原則，避免高脂肪，高熱量，高甜度的油炸食品和過度油膩的食品，采取少吃多餐的方式進(jìn)食。

今天的分享就到這里了，趕快分享給你身邊有需要或還處在盲區(qū)的小伙伴吧