濕氣是中醫(yī)里的說法，中醫(yī)認(rèn)為濕氣是各種疾病的源頭，體內(nèi)濕氣太重的人很容易長(zhǎng)痘痘，出現(xiàn)水腫虛胖，女性的話還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此有濕氣的人要及時(shí)調(diào)理治療，否則身體健康會(huì)受到很大影響，以下五點(diǎn)建議記得收藏！

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)不僅可以舒筋活絡(luò)，促進(jìn)身體的氣血循環(huán)更加通暢，而且水分代謝速度也會(huì)增快，有助于身體的濕氣更快地排出體外，尤其是在我們進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、做健身操、瑜伽等時(shí)，這些有氧運(yùn)動(dòng)做起來相對(duì)容易，同時(shí)也會(huì)使身體出汗從而排除體內(nèi)的濕氣，所以說堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是幫助身體去除濕氣的一種好方法。

2、堅(jiān)持吃早餐

體內(nèi)濕氣重會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱，一般會(huì)表現(xiàn)為消化不良、食欲不振等癥狀。堅(jiān)持吃早餐可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)我們的消化功能，是對(duì)我們的脾胃一種很好的調(diào)養(yǎng)。如果身體濕氣重的人還不吃早餐，脾胃會(huì)越來越虛弱，對(duì)我們的身體健康有很大的影響。

3、堅(jiān)持泡腳

經(jīng)常泡腳可以去除體內(nèi)的濕氣。脾經(jīng)和腎經(jīng)作為足部的經(jīng)脈，循行經(jīng)過腳底，所以泡腳的話，對(duì)于脾經(jīng)、腎經(jīng)是有一定的功效的，而脾和腎對(duì)于人體水液的代謝是起到掌管作用的，所以泡腳是有輔助健脾、利濕、行水的作用的。

身體中濕氣過多的人經(jīng)常出現(xiàn)水腫的問題，可以每天堅(jiān)持用熱水泡腳來祛除濕氣，緩解癥狀。泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度，泡腳還有助于刺激足部的穴位來溫經(jīng)通絡(luò)，活血化瘀，促使體內(nèi)積存的濕寒之氣排出體外。

4、注意保暖

體內(nèi)濕氣越來越重是不注意保暖和經(jīng)常受涼的結(jié)果。如果我們經(jīng)常接觸寒涼的東西，就會(huì)讓濕氣進(jìn)入體內(nèi)，加重身體內(nèi)的濕氣，導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題。要改善濕氣過重的癥狀的話，平時(shí)天氣寒冷時(shí)要注意保暖，多穿衣，在室內(nèi)也有必要穿襪子，養(yǎng)成好習(xí)慣，讓手腳處于溫?zé)岬臓顟B(tài)，預(yù)防濕氣侵入我們的身體。

5、多吃健脾食物

食補(bǔ)也是祛除濕氣的好方法之一。脾主運(yùn)化，健脾有助于運(yùn)化濕氣，多吃一些健脾的食物可以幫助我們?nèi)コ眢w過重的濕氣。鯽魚、玉米、冬瓜皮、豇豆、芹菜、黃瓜、薏米等食物具有祛濕清腸、健脾利濕的作用，大家可以根據(jù)自己的喜好，選擇不同的健脾食物。

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